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달팽이웰니스

음식 먹을 때 '이 습관'만 지켜도"… 살 빠지는 데 '엄청난 효과'!?

미국의 한 영양사가 음식을 천천히 먹는 게 체중 감량에 도움이 된다며 추천했다./사진=게티이미지뱅크미국의 한 영양사가 체중 감량에 도움이 되는 습관을 추천했다.시카고 출신 영양사이자 숏폼 동영상 플랫폼 틱톡에서 72만5000여명의 구독자에게 건강 정보를 제공하고 있는 사마르 쿨랩은 "식사를 천천히 해야 한다"며 "위에서 뇌에 배가 부르다는 신호를 보내기까지 20분이 걸리기 때문에 빨리 먹을수록 더 많이 먹을 가능성이 크다"고 말했다. 이어 그는 "다음 식사부터 식사 속도를 늦추고 음식을 잘 씹어 먹어라"라며 "한 입 먹을 때마다 숟가락을 내려놓으면 도움이 된다"고 식사 속도를 늦출 수 있는 구체적인 방법을 제시하기도 했다. 천천히 먹는 습관의 효능에 대해 알아본다.음식을 천천히 먹으면 실제 과식을 예방할..
일상 2025. 4. 5. 19:17
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