달팽이웰니스

자기 전 출출하다면 '신진대사 친화적' 야식해볼까?photo. Pixabay영양 섭취와 숙면을 위해서는 아침, 점심, 저녁 식사만큼이나 저녁에 좋은 간식을 먹는 것이 중요하다. 전문가들은 건강한 소화를 촉진해 수면과 휴식 중 신체의 회복을 돕는 음식을 선택하라고 말한다. 잠들기 전 이런 식으로 몸 챙김을 하면 포만감은 물론 수면의 질에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 다음의 식품 리스트를 확인하자.1) 그릭 요거트그릭 요거트는 단백질 함량이 높기 때문에 잠자리에 들기 전에 먹기 좋은 음식이다. 밤새 근육 회복에 도움이 되며, 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 장 건강을 증진시킨다. 칼슘 함량은 신진대사를 조절하고, 스트레스 호르몬이라고도 하는 코르티솔 수치를 낮추는 데도 도움이 된다. 저지방 무설탕 그릭..

왜 이렇게 달콤한 빵이 좋아?”...나이 들면 꼭 줄여야 할 음식 5가지나이 들어 초가공식품 자주 먹으면, 인지 기능 떨어질 수 있어국제 학술지 '신경학(Neurology)'에 실린 논문에 따르면 중년들이 초가공식품을 자주 먹으면 인지 기능이 떨어지고 뇌 질환 발병 위험이 커진다. 중년 이상은 비만 뿐만 아니라 뇌 건강도 걱정해야 한다. [사진= 클립아트코리아]엊그제 40세 문턱에 들어선 것 같은데 벌써 50, 60대이다. 시간의 빠름을 절감한다. 몸의 변화는 더 빠르다. 겉의 피부 뿐만 아니라 몸속의 장기들도 나이가 들어 간다. 그런데도 식습관은 젊을 때 먹던 것 그대로다. 세월의 흐름, 몸의 변화를 거스리면 결국 탈이 날 수밖에 없다. 음식 선택의 중요성에 대해 다시 알아보자.1) 초가공식품 = 공장..