목록마음챙김 (1)

달팽이웰니스

하루 10분, 나를 위한 명상 시간. 복잡한 생각과 불안을 내려놓고, 마음의 평화를 되찾아 보세요

집에서 쉽게 따라하는 명상 루틴 6가지하루 10분, 나를 위한 명상 시간. 복잡한 생각과 불안을 내려놓고, 마음의 평화를 되찾아 보세요.안녕하세요, 요즘 마음이 너무 복잡하고 지치는 날이 많지 않으신가요? 저도 한동안 그런 날들이 계속되더라구요. 머리는 복잡한데 몸은 가만히 앉아있고 싶고, 아무것도 안 하고 싶은 그런 날들요. 그래서 시작한 게 바로 '명상'이었어요. 요가나 스트레칭처럼 뭔가를 배워야 하는 것도 아니고, 집에서 조용히 혼자 할 수 있어서 더 좋더라구요. 특히 아침에 눈 뜨고 5분, 자기 전에 10분, 이렇게 짧게 시간을 내는 게 마음 건강에 큰 도움이 되었답니다. 오늘은 제가 실제로 집에서 따라 해보며 좋았던 명상 루틴들을 정리해드릴게요. 마음이 답답할 때마다 하나씩 꺼내 써보세요. 분명..
일상 2025. 4. 26. 06:01
이전 Prev 1 Next 다음