일상생활

英 수면 전문가 “키위, 수면보조제로서 가치”“자기 전 섭취하면 수면 시간·수면의 질 향상”불면증 이미지. 아이클릭아트영국의 수면 전문가들이 자기 전 키위를 먹으면 더 빨리 잠들 수 있다고 밝혔다.22일(현지시간) 영국 매체 더 미러는 “키위를 잠들기 전 섭취하면 각종 수면 문제를 해결할 수 있다”고 보도했다.불충분한 수면은 면역력 약화, 고혈압, 2형 당뇨병 등의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있다. 그러나 영국의 침구 업체 베드킹덤(BedKingdom)의 수면 전문가들은 “수면에 도움이 되는 취침 간식이 있다”면서 키위를 추천했다.이들은 “키위는 수년동안 많은 사람의 취침 일상에 함께 했다”면서 “과학적으로도 키위가 수면보조제로서 가치가 있다는 것이 뒷받침됐다”고 밝혔다.이어 “연구 결과 키위를 ..

식습관 의외로 중요… 담배는 반드시 끊어야설탕이 많은 식단은 염증 유발 분자를 과량 생산해​ 뇌 노화를 유발한다.​/사진=클립아트코리아노화는 나도 모르는 사이 신체 곳곳에 찾아온다. 그나마 겉으로 나타나는 피부나 몸의 변화는 신경 쓰기 쉽지만, 의외로 '뇌'의 노화는 간과하기 쉽다. 그러나 뇌 노화는 곧 기억력과 인지기능 저하, 알츠하이머 치매 등으로 이어질 수 있기 때문에 평소 관리하는 게 중요하다. 뇌의 노화를 부르는 습관은 뭐가 있을까?잘못된 식습관노화를 빠르게 하는 대표적인 원인은 잘못된 식습관이다. 포화지방은 체내 염증을 높이고, 지방 저장 세포 유전자를 자극해 당뇨병이나 각종 심혈관질환을 일으키는 염증을 만들어낸다. 밀가루, 설탕 위주의 식단도 주의해야 한다. 밀가루와 설탕이 많은 식단은 염증..

대표적 노인성 안질환…초기 땐 녹내장 약물치료 먼저백내장, 수정체 뿌옇게 변해 시력 저하녹내장, 안압 높아져 시신경 손상시켜백내장 말기로 일상 지장 땐 수술부터고위험군 40% 이상 안압 높아져 주의녹내장 수술 땐 반년 지나 백내장 치료둘다 심할 땐 ‘동시수술’… 회복은 더뎌 백내장과 녹내장은 대표적인 노인성 안질환이다. 건강보험심사평가원 국민관심질병통계에 따르면, 지난해 백내장 환자 수의 82.9%가 60대 이상이었다. 녹내장 역시 60대 이상 환자가 전체의 57.0%를 차지했다. 하지만 고령에서 많이 발생한다는 공통점만 있을 뿐, 두 질환은 원인과 진행, 치료법에서 차이가 크다. ◆수정체와 안압… 원인 달라 백내장은 빛을 집중시켜 망막에 선명한 영상을 전달하는 역할을 하는 수정체가 뿌옇게 변해 시력이 ..