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40대에 접어 들었다면 이렇게 살 빼볼까?

40대에 접어 들었다면 이렇게 살 빼볼까?photo. Pixabay체지방 감량은 늘 어려운 숙제다. 젊었을때 따라 했던 몇가지 비법은 더 이상 마법이 통하지 않는다. 신진대사가 변화하면서 젊은 시절처럼 많은 음식도 마음껏 섭취할 수 없게 된다. 직장 생활을 하다 보면 하루 상당 시간 활동을 하지 못하고, 운동을 하지 않으면 근육도 자연스럽게 감소한다. 하지만 체중계 숫자를 낮추기 위해 할 수 있는 일은 아직 많다. 다음의 팁을 확인해보자.1) 모든 식사와 간식에 고품질 단백질을 추가하자나이가 들수록 몸은 근력을 유지하고 근육을 공급하기 위해 더 많은 단백질을 필요로 한다. 근육의 양이 많을수록 몸이 쉬고 있을 때 태우는 휴식기 칼로리 소모량도 많아진다. 고품질 단백질 식품을 간식으로 먹으면 식욕을 억제하..
일상 2025. 4. 21. 10:01
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