달팽이웰니스

셀럽헬스] 이지훈 아내 아야네 체중 관리이지훈 아내 아야네가 체중 관리법을 공개했다. [사진=아야네 인스타그램]이지훈 아내 아야네가 체중 관리법을 공개했다.아야네는 최근 자신의 소셜미디어에서 몸매 관리법에 대해 팬들과 소통했다. 체중이 궁금하다는 팬의 질문에 아야네는 현재 41kg라고 답했다. 출산 8개월 만에 다시 늘씬한 몸매로 돌아온 그는 "장 활동만 잘할 수 있도록 노력한다"라고 답했다.이어 아야네는 산후 운동과 식이 관리법으로 "과자는 먹지 말고 조리원에서 나오면 골반마사지를 하라"고 설명했다. 아야네의 관리법에 대해 살펴본다.다이어트할 때 장 건강 신경써야 하는 이유는?다이어트 후 변비를 호소하는 여성은 많다. 특히 식사량을 무리하게 줄이는 방식으로 살을 빼면 체내 수분과 섬유질이 부족해져 변비..

건강을 위해 수십 개의 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많다. 그러나 전문가는 "영양제로 필요 영양소를 모두 챙길 수 없다"며 "영양제보단 채소와 과일로 섭취하는 것이 더 좋다"고 조언했다.건강을 위해 수십 개의 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많다. [사진=픽사베이 @Ri_Ya]정재훈 약사는 최근 유튜브 채널 '지식인사이드'에 출연해 "음식의 모든 것을 알약으로는 먹을 수 없다"며 "영양제에 의존하는 것보다 음식으로 영양소를 충족하는 것이 좋다"고 말했다.그는 "필요한 영양소는 종합 비타민을 섭취하는 걸로 충분하다고 생각할 수 있지만 그렇지 않다"며 "채소나 과일 속에 들어있는 영양소는 알고 있는 비타민보다 훨씬 많다. 수천수만 가지 다양한 물질들이 들어있기 때문에 한 알의 영양제로 해결한다는 것은 공상과학 소설..

윤영호의 즐거운 건강얼마 전, 세계적인 패션 디자이너로 유명한 케롤리나 헤레라가 86세임에도 불구하고 세월을 거스르는 몸매의 비결을 공개해 화제를 모은 적이 있다. 그녀가 즐겨 먹는 메뉴에는 항상 다양한 채소와 과일이 풍부하게 포함되어 있었다. 필자 역시 매일 채소 샐러드 100g씩 두 번은 기본적으로 먹는 습관을 갖게 되었다. 회식이 잦은 보직을 맡다 보니 체중이 늘어 식습관에 변화를 주기 위해서였다. 함께 들어 있는 소스는 너무 달아 대신에 발사믹 식초와 올리브유를 적당히 뿌려서 먹는다. 학교 보직을 맡는 동안에도 점심 약속이 없는 날에는 일부러 샐러드와 소스를 가지고 출근해 사무실에서 먹었다. 미리 씻어져 바로 먹을 수 있도록 봉지에 담긴 채로 포장된 야채라 먹기가 편리하고 가격도 적당했다. 회식이..